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骰宝在线娱乐|只吃素不吃肉,也会得脂肪肝!

来源:网络 作者: 人气:4978 发布时间:2020-01-07 16:52:15

骰宝在线娱乐|只吃素不吃肉,也会得脂肪肝!

骰宝在线娱乐,肝癌,看似离我们很远,但是它的发生却与一种及其常见的疾病有关系,那就是脂肪肝!

专家告诉我们,脂肪肝的下一阶段很有可能会是肝硬化,而肝硬化的下一阶段就是肝癌!当肝癌和肝硬化发生后是无法逆转的,而脂肪肝发生后如果控制得当是可以变回正常肝脏的,那对于脂肪肝我们应该如何来发现和控制呢?

如何发现脂肪肝?

近年来,脂肪肝的发病率不断增高。在每年进行健康体检的人中,有10%~20%的人基本都有不同程度的脂肪肝。专家指出,其实脂肪肝并不可怕,如果我们尽早重视它,它是可以逆转的。

正常肝脏的特点:

大小适中,表面光滑;

而脂肪肝外型肥大,

表面发白,脂肪沉淀。

如果患了脂肪肝后还不注意饮食,长期以往可能会出现肝硬化。肝硬化是在长期的肝细胞坏死后,再生的肝细胞达不到正常的结构而出现一些异常的结构。

肝硬化的特点:

失去健康肝的色泽,体型缩小,

肝表面硬化成很多小结节。

需要注意的是,当肝到了肝硬化的状态时,病症就不可逆转了,最后会完全失去肝脏的形状,变成肝癌。

轻度脂肪肝是没有症状的,只有去医院检查才能被发现,并且病情非常容易被控制。

而重度脂肪肝出现,右上腹闷涨感,进食油腻或过饱右上腹会有疼痛感等症状。

过多的脂肪会怎样?

过多的脂肪会随着血液流到肝脏,之后在肝脏表面不断沉积,导致肝脏体积不断变大,肝脏细胞脂肪变性,最后慢慢演化变成脂肪肝。

「脂肪肝高危人群」

①吃出来的脂肪肝

平时不忌口,经常吃大鱼大肉的人容易摄取过量的脂肪,易患脂肪肝。

②素出来的脂肪肝

纯素食者,不吃鱼肉蛋等其他营养物质。

人体需要的能量来源主要来自三大营养物质:脂肪、蛋白质、碳水化合物。专家建议在日常生活中要均衡饮食。

③喝出来的脂肪肝

平时酒不离手,常年喝大量酒的人。

<<酒精在肝脏中的转化过程>>

酒精(乙醇)→进入肝脏变成有毒的乙醇→乙醇在肝脏内通过一些酶的代谢变成无害的乙酸,最后通过人体排泄被排出体外。

如果喝酒过量,那么肝脏会超负荷运转,肝脏内的有毒乙醇就不能被排出体外,长此以往就会变成酒精型脂肪肝。

④减肥减出来的脂肪肝

短时间内快速减肥,也会出现脂肪肝。

⑤先天代谢异常的人。

这类人可能会出现以下症状

六种方法控制脂肪肝

脂肪肝患者和想要预防脂肪肝发生的人应该怎么办呢?这就要在日常生活的饮食上提高警惕和注意。专家为我们带来了六种不同的解决办法。

①肉,吃肉的时候尽量选择鱼虾鸡鸭等白色的肉,因为里面脂肪含量较低,其次就是红肉中的羊肉,和瘦的牛肉,因为羊肉中含有左旋肉碱的成分,左旋肉碱可以帮助消脂;如果真的想吃猪肉的话,尽量选择脂肪含量较低的里脊肉来吃,因为猪肉的每个部分的脂肪含量都不同,建议每天吃肉不要超过150克。

②坚果,油分好坏,坚果中的油含有不饱和脂肪酸属于好油,所以适当的吃一些坚果多于脂肪肝是有好处的,无论是花生还是核桃还是瓜子,每天的量不能超过28克。

③油,尽量选择含有单不饱和脂肪酸的油,例如橄榄油、山茶油、菜籽油,且每天不能超过30克。

④牛奶,其实牛奶中的脂肪含量也不低,不过既想补钙,又想远离脂肪肝,可以尽量选择低脂或脱脂牛奶,而且每天食用不能超过500毫升。

⑤菌类,菌类属于植物食品中纤维含量较高的,能够减少脂肪的吸收;菌类也属于植物中蛋白质含量较高的食品,对身体有防护作用;另外它还含有一些黄酮类物质,可以起到轻度的降脂作用,所以建议大家经常食用。

⑥蔬菜,蔬菜中有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等,能够很好的预防脂肪肝的发生。但是首先要做到吃够量,每天需要吃的量要在一斤到两斤才够,其次要吃新鲜的蔬菜。


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